Op naar de 10 000 stappen!

Elke stap die je zet is er één meer die bijdraagt aan je gezondheid. Zowel na een bariatrische ingreep, maar ook zeker tijdens een latere zwangerschap, is het belangrijk dat je actief blijft. 

De aanbeveling is om per dag 10 000 stappen te zetten. Dit is een gemiddelde. Eén dag zet je bijvoorbeeld 7 000 stappen en een andere dag 14 000 stappen. Probeer om elke dag 10% meer stappen te zetten, totdat je de aanbevolen 10 000 stappen per dag haalt.

Een stappenteller kan je helpen om het aantal stappen te registreren. Activiteiten zoals fietsen, zwemmen, ... zijn moeilijk om te registeren met de stappenteller. Voor deze activiteiten mag je voor elke 10 minuten 1 500 stappen rekenen.

Enkele tips om meer stappen te zetten:

- Een lunchwandeling tussen de middag. Ook lekker gezellig met de collega's!

- Ga een eindje wandelen met je huisdier

- Parkeer je wagen iets verder wanneer je boodschappen gaat doen

- Gebruik niet het dichtsbijzijnde toilet of kapieermachine. Ongetwijfeld zijn er meerdere binnen loopafstand.

- Doe een wandeling op de 7 000 of 10 000 stappenroute bij jou in de buurt. Benieuwd waar je deze kan vinden?  Vraag meer info aan je stad of gemeente.

Meer informatie over 10 000 stappen en andere leuke beweegtips vind je op de website van 10 000 stappen.

Veel succes!